Gym Fitness & Workout Women :

Womenਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਕੋ ਇਕ ਐਪ, ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆoutsਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਮ, ਗਲੀ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਿਓ.

ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਵਰਕਆ Womenਟ ਵੂਮੈਨ ਇਕ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਲਾਭ

ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਵਰਕਆ Womenਟ Womenਰਤਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਹਨ

Erc ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ

300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ, ਘਰ ਜਾਂ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੁਟੀਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਆਖਿਆ, ਦਰਸਾਇਆ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੌਨਿੰਗ, ਐਬੀਐਸ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

● ਵਰਕਆ .ਟ

ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕੰਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3, 4, 5 ਜਾਂ 6 ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਮਿਲ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜਾਂ ਉੱਨਤ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 3, 4 ਅਤੇ 5 ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ .

ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਲਾਭ

● gਰਤਾਂ ਦਾ ਜਿਮ

● ਚੁਣੌਤੀਆਂ

ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

ਪੁਸ਼-ਅਪਸ • ਸਕੁਐਟਸ • ਕਰੰਚ • ਡਿੱਪਸ • ਲੈਗ ਉਭਾਰਦੇ ਹਨ Sit ਵੀ ਸੀਟੱਪਸ • ਚੱਕ ਚਿੰਨ੍ਹ

Rition ਪੋਸ਼ਣ

ਖੁਰਾਕਾਂ 1800, 2000, 2400, 2800, 3000, 3500 ਅਤੇ 4000 ਕੈਲੋਰੀਜ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦੇ ਸਕੋ.

ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ.

ਤੁਸੀਂ ਸਪੋਰਟਸ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

Ote ਪ੍ਰੋਟੀਨ

• ਕਰੀਏਟੀਨ

• ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ

• ਸੀ.ਐਲ.ਏ.

• ਬੀਸੀਏਏ

• ਕੁਦਰਤੀ ਐਨਾਬੋਲਿਕਸ

• ਥਰਮੋਜਨਿਕਸ

F ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ .ਰਤਾਂ

• ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਲੌਗ

ਇਸ ਭਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਡਾਟੇ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਘੇਰਾ, ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਘੇਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੇਟਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਟਾਈਮਰ

ਜਿੰਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਵਰਕਆ Womenਟ Womenਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

V ਅੰਤਰਾਲ

ਜਿੰਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਵਰਕਆ Womenਟ Womenਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Forਰਤਾਂ ਲਈ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਵਰਕਆ Womenਟ isਰਤਾਂ ਇਹ ਹਨ:

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਹਿਲੀ ਐਪ

ਹੋਮ ਵਰਕਆ .ਟ, ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆ .ਟ.